Ириша 24.02.2016

7 неочевидных видов фитнеса, чтобы привести себя в форму

Весной многие пойдут сжигать свои медвежьи бока, которые належали за зиму, поэтому стоит выбор, как именно избавиться побыстрее от надоевших килограммов и где это лучше сделать. В Воронеже мы насчитали около 100 фитнес-клубов от класса «повышенной комфортности» до простых тренажерных залов в старой парикмахерской. Если вы уже устали от обычной аэробики, приевшегося пилатеса и нудной йоги, скорее изучайте нашу подборку новых видов фитнеса, практически все из которых все подходят как для женщин, так и для мужчин.

Body pump

Что это такое: Вид силовой аэробики со штангой в мягкой оболочке. Штанга отличается от той, которую поднимают тяжелоатлеты, ее называют боди-памп: она легче обычной, вес пампа может регулироваться от 1 до 30 кг, в зависимости от выбранного комплекса упражнений и уровня подготовки. Памп-аэробика часто проходит в группе под музыку, поэтому настроение здесь будет на высоте.

Для чего нужно: Если вы хотите быстро подтянуть тело, нарастить и укрепить мышцы, то эта тренировка для вас. И лучше всего чередовать такую тренировку с кардионагрузками. Однако заметьте, если у вас есть проблемы с позвоночником или имеется варикозное расширение вен, а также различные травмы суставов, то тренировка body pump будут противопоказана. Следует проконсультироваться с врачом.

Где в Воронеже?

Reflex: проспект Патриотов, 23 Б. Группа «ВКонтакте».

Телефон: 270-22-16               

Время работы: пн-пт: 08:00 — 22:00; сб: 09:00 — 20:00, вс: 09:00-18:00.

Muscle toning

Что это такое: Силовая тренировка для всех крупных мышечных групп. При такой тренировке нагрузка может быть средней и высокой интенсивности. На уроке проходит разминка, предварительное растягивание, основная часть и заключительное растягивание.

Для чего нужно: Если вы хотите развить свою силовую выносливость, создать мышечный рельеф, тренировать сердечно-сосудистую и респираторную системы, снизить жировую массу и улучшить осанку, то займитесь таким классом тренировок. В процессе можете использовать гантели, резиновые ароматизаторы и мячи, гимнастические палки и степплатформы.

Где в Воронеже?

Reflex; Качели: Московский проспект, 53.

Телефон: 261-07-70

Время работы: 8:00-20:00.

Айенгара-йога

Что это такое: Комплекс упражнений, помогающий постепенно усвоить все асаны (положения тела), при котором используются различные вспомогательные предметы (валики, ремни, стулья и т.п.). Развитие практики идет от простого к сложному; сначала особое внимание уделяется асанам стоя. Время фиксации позы постепенно увеличивается, и практикующему проще проникать сознанием в каждую часть тела и осознавать внутренние движения. Терапевтический эффект асан при этом усиливается. Обычно чередуются занятия, посвященные асанам стоя, наклонам, прогибам, балансам и скруткам. Большое внимание уделяется также перевернутым позам.

Для чего нужно: Айенгара-йога повлияет на ваше физическое здоровье, вылечив от простуды, неврастении, гастрита, колитов, сутулости, лордоза, деформации позвоночника и другого.

Где в Воронеже?

Publica Fitness: ул. Студенческая, 17. Стадион «Труд».

Время работы: с 8.00 до 22.00

Телефон:(473) 239-10-20, (473) 239-10-30

d

Калланетика

Что это такое: Это комплекс из 29 статических упражнений, которые основаны на йоговских асанах. Есть определенная градация в экстенсивности занятий: на начальном этапе нужно заниматься три раза в неделю по часу в день, затем замечается эффект уже через пару недель занятий, и тогда стоит переходить на две тренировки в неделю. А после получения нужного вам результата время занятий сокращается до одного часа в неделю.

Для чего нужно: При выполнении этих упражнений работают все мышцы одновременно, а при регулярных тренировках происходит ускорение обмена веществ, поэтому если вашей целью стоит быстрое и эффективное похудение, то займитесь калланетикой. Также эти упражнения помогают в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.В противопоказания входят заболевания сердечно-сосудистой системы и бронхиальная астма.

Где в Воронеже?

 Sports art: Карла Маркса, 68, 1 этаж.

Телефон: 2-555-077

Время работы: пн-пт: 08:00 — 23:00; сб-вс: 09:00 — 18:00.

Сайклинг

Что это такое: Аэробная групповая тренировка на велотренажерах. Каждая тренировка длится от 45 до 60 минут, причем все занятия должны отличаться друг от друга и иметь разные нагрузки и направленность: силовые, скоростные, тренировки на выносливость и другие. В этой смене нагрузок лежит главный принцип сайклинга, который эффективно помогает снижать вес.

Для чего нужно: Тренерами установлено, что за один час полноценного занятия человек может сбросить около 600 ккал. Подобные тренировки больше подходят женщинам. А для того, чтобы занятия были не скучными, темп занятий часто зависит от ритма музыки, под которую занимается группа. Существуют противопоказания для тех, кто имеет болезни коленных и голеностопных суставов, заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы, нервные расстройства и депрессии.

Где в Воронеже?

Дельта: улица Моисеева, д. 9А

Телефон: 8(910) 346-84-32, 271-84-22

Время работы: пн-пт: 08:00-22:00, сб: 09:00-19:00, вс: 09:00-15:00.

Body Flex (BF)

Что это такое:Это программа для работы над проблемными зонами – животом, бёдрами, грудью и плечевым поясом. Главный секрет в глубоком дыхании, который заключается в добавочном кислороде, помогающем справиться не только с лишним весом, но и с недостатком энергии, хронической усталостью, пониженной иммунной системой и другим.

Для чего нужно: Тренировки улучшают состояние суставов, позвоночника, связок, повышают мышечный тонус, а также сжигают жировые отложения — все это основывается на глубоком аэробном дыхании в сочетании со специальными (изометрическими, изотоническими, растягивающими) позами.

Где в Воронеже?

Атлетика: Ленинский проспект, д.158/2  (торговый центр «Золотой гвоздь»).

Телефон: 296-98-15

Время работы:Пн-пт: 8:00-22:00, сб-вс: 9:00-19:00

Скандинавская ходьба

Что это такое: Если вы не раз обращали внимание на людей с лыжными палками где-нибудь на дорожке в парке, которые передвигались в обычной спортивной обуви, то вы точно видели пример скандинавской ходьбы. К лыжам такие палки не имеют отношение. Чтобы заняться такой ходьбой, можно просто купить специальные в спортивном магазине и начать отрабатывать технику движений; еще лучше заниматься группой.

Для чего нужно: Ходьба поможет поддержать тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела, улучшить работу сердца и легких, исправить осанку и решить проблемы в шее и плечах, улучшить чувство равновесия и координацию, возвратить к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Главным плюсом является простота в освоении техники.

Где в Воронеже?

Клуб скандинавской ходьбы по системе BungyPump, парк “Олимпик”.

Телефон: +7 (906) 582-61-06

Время встреч: уточняется по заявке.

Текст: Ольга Козлова